Le tapis roulant aquatique : une autre façon de complémenter votre entraînement

Il est bien connu que les athlètes essaient toujours de pousser leurs limites. Cependant, même ceux et celles qui déploient tous les efforts pour améliorer leur performance atteignent un plafond avant de devoir trouver de nouvelles façons de complémenter leur entraînement. Certains athlètes renforcent leur charge de travail au moyen d'un entraînement croisé*, d'un entraînement de résistance* ou même d'un autre sport. Le tapis roulant aquatique est un outil qui est devenu de plus en plus populaire au cours de la dernière décennie et qui stimule tant les sportifs d’occasion que les athlètes élites, particulièrement les athlètes d'endurance.

Les tapis roulants aquatiques ont été utilisés dans le cadre de programmes de réadaptation à la suite de blessures, comme dans le cas de RGIII* des Redskins de Washington, dans la NFL. Le tapis roulant aquatique permet aux athlètes de courir une plus longue distance sans impact supplémentaire sur les articulations, les ligaments, les muscles et les tendons. Ce complément à l'entraînement est une excellente façon de renforcer la capacité cardiovasculaire.

Une étude réalisée par l'Université Texas A&M s'est penchée sur l'efficacité du tapis roulant aquatique pour entraîner des adultes en situation d'embonpoint ou d'obésité*, et elle a conclu que cet outil est aussi bénéfique que courir sur un tapis roulant normal. L’étude a aussi démontré que courir sur un tapis roulant aquatique améliore la capacité aérobique et la constitution du corps des personnes inactives et en situation d'embonpoint. Il est intéressant de noter que l'utilisation d’un tapis roulant aquatique semble accroître la masse musculaire maigre des jambes plus rapidement qu'avec un tapis roulant traditionnel. Une autre étude a conclu que la course sur un tapis roulant aquatique était une solution viable pour maintenir la capacité cardiovasculaire* sans les effets négatifs de la course à pied.

Avantages d'un tapis roulant aquatique

• Maintient ou améliore la performance 
• Réduit les risques de blessure en raison de la diminution de la tension sur le corps 
• Sert d'outil de réadaptation à la suite d'une blessure 
• Permet de courir une plus grande distance sans impact additionnel sur les articulations, les ligaments, les muscles et les tendons 

Que vous soigniez une blessure, suiviez un entraînement croisé ou vous entraîniez pour maintenir votre capacité cardiovasculaire, courir sur un tapis roulant aquatique constitue un bon entraînement sans les effets négatifs liés à la course à pied. Il s'agit d'un excellent outil, tant pour les athlètes élites qui doivent suivre un programme de réadaptation ou qui doivent courir une plus grande distance sans les risques de la course à pied, que pour les sportifs d’occasion qui s'entraînent pour maintenir leur condition physique ou perdre du poids.

Cette technologie demeure relativement nouvelle. Vous devrez sûrement faire preuve de diligence et effectuer de bonnes recherches pour trouver un tapis roulant aquatique dans votre région. Mais les avantages de courir sous l'eau en valent vraiment le coup.

* Seulement disponible en anglais

Références de la collection de SIRC:

1. Brubaker P, Ozemek C, Gonzalez A, Wiley S, Collins G. Cardiorespiratory Responses During Underwater and Land Treadmill Exercise in College Athletes. Journal Of Sport Rehabilitation. August 2011;20(3):345-354. 
2. Denning W, Bressel E, Dolny D, Bressel M, Seeley M. A Review of Biophysical Differences Between Aquatic and Land-Based Exercise. International Journal Of Aquatic Research & Education. February 2012;6(1):46-67. 
3. Hall J, Macdonald I, Maddison P, O'Hare J. Cardiorespiratory responses to underwater treadmill walking in healthy females. European Journal Of Applied Physiology & Occupational Physiology. February 1998;77(3):278-284. 
4. HUTCHINSON A. Go Low Impact. Runner's World. October 2013;49(10):38. 
5. Schaal C, Collins L, Ashley C. Cardiorespiratory Responses to Underwater Treadmill Running Versus Land-Based Treadmill Running. International Journal Of Aquatic Research & Education. February 2012;6(1):35-45. 
6. Stevens S, Morgan D. Guest Editorial. Underwater treadmill training in adults with incomplete spinal cord injuries. Journal Of Rehabilitation Research & Development. October 2010;47(7):vii-xi.