L’importance de la bonne biomécanique

Dans le sport et l’exercice, la biomécanique* réfère à l’étude des mouvements humains, incluant l’interaction entre l’athlète, l’équipement sportif et l’environnement pour l’exercice. Les athlètes essaient toujours de trouver des manières d’aller plus vite, plus haut et plus fort avec le moins de blessures. Améliorer votre biomécanique peut être une manière importante d’améliorer votre performance athlétique, de minimiser les blessures et, en retour, de promouvoir la longévité de votre carrière.

Dans l’exemple du baseball, comprendre la bonne biomécanique de lancer* est un des facteurs importants pour établir si un lanceur est du matériel pour les ligues majeures ou mineures. Bien sûr, il y a d’autres paramètres utilisés pour mesurer la capacité d’une personne pour lancer dans les ligues majeures, mais avoir la bonne forme et la bonne technique aide. Avoir une balle rapide* puissante, un changement de vitesse* décevant et une balle courbe* malicieuse peut s’apprendre - donc, développer la bonne mécanique tôt en effectuant ces lancers* fait une grosse différence. Un lanceur doit aussi tenir compte de sa santé en rapport avec l’art qu’il choisit. Lancer une balle rapide à 160km/h est un exploit incroyable, mais un exploit qui est très dur sur votre corps avec le temps.

Apprendre la bonne mécanique pour lancer une balle rapide, commencer avec la phase du changement de vitesse et culminer avec la phase de la fin de l’élan est important pour éviter les blessures. De plus, développer un deuxième et un troisième lancer efficaces peut minimiser la violence que votre corps subit en diversifiant votre répertoire de lancers et en gardant votre nombre de lancers de balles rapides plus bas. Pour les jeunes lanceurs, maîtriser la bonne biomécanique du mouvement du corps peut faire beaucoup pour minimiser les chances de se blesser*. Moins les blessures affectent un lanceur, plus grandes sont les chances de développer un lanceur des ligues majeures.

Dans le cas de la course, avoir la bonne biomécanique peut aider à améliorer votre économie de course* en rendant le coureur plus efficace puisqu’il utilise moins d’énergie. Cela aide aussi à minimiser le déséquilibre* et les blessures de surutilisation. Moins vous passez de temps sur les lignes de côté et plus à l’entraînement et en compétition, meilleures sont les chances de développement à long terme.

Les avantages de la bonne biomécanique

• Développe les modèles de mouvements efficaces, que ce soit sur le terrain ou pendant l’entraînement de résistance. 
• Améliore la technique et la forme spécifiques au sport pour améliorer la performance et minimiser les blessures. 
• Développer les bonnes habitudes, assurer que l’athlète peut se développer à long terme. 

Comprendre les bons mouvements du sport et de l’exercice permettra au participant d’être plus efficace, solide techniquement et sujet aux bonnes habitudes pour le développement à long terme. Un(e) athlète qui incorpore la bonne biomécanique s’assure qu’il ou elle minimise le risque de se blesser, lui permet d’atteindre son potentiel au plus haut niveau.

* Seulement disponible en anglais

Références de la collection de SIRC: 
1. Cheung R, Ng G. A systematic review of running shoes and lower leg biomechanics: A possible link with patellofemoral pain syndrome?. International Sportmed Journal. September 2007;8(3):107-116.
2. Elder K. Little League Elbow. Athletic Training & Sports Health Care: The Journal For The Practicing Clinician. May 2010;2(3):100-102.
3. Hurd W, Kaufman K. Glenohumeral Rotational Motion and Strength and Baseball Pitching Biomechanics. Journal Of Athletic Training. May 2012;47(3):247-256.
4. McBain K, Shrier I, Matheson G, et al. Prevention of sports injury I: a systematic review of applied biomechanics and physiology outcomes research. British Journal Of Sports Medicine. March 2012;46(3):169-173.
5. Nessler T, Mokha M. Using Movement Assessment to Improve Performance and Reduce Injury Risk. International Journal Of Athletic Therapy & Training. March 2013;18(2):8-12.
6. Oliver G. The Windmill Softball Pitch: Optimal Mechanics and Pathomechanics of Injury. Athletic Therapy Today. November 2010;15(6):28-31.
7. Silvers H. INJURY PREVENTION IN THE SOCCER ATHLETE. Sportex Medicine. January 2011;(47):14-21. Available from: SPORTDiscus, Ipswich, MA.