Performance optimale dans un état d’esprit de confiance

Les athlètes s’entraînent pour mettre en œuvre dans les parties ce qu’ils ont appris lors des entraînements. L’instinct* durant un match assure une constance et une bonne exécution. Pour performer à son meilleur, l’athlète doit avoir confiance* en les habiletés qu’il a apprises et développées durant l’entraînement, ce qui lui permettra aussi de renforcer sa force mentale*.

Dans les sports d’équipe, les joueurs sont unis et visent à atteindre des objectifs précis. Ces derniers peuvent être des cibles d’équipe ou individuels ou peuvent être établis par les entraîneurs. Cela signifie que chaque athlète a un rôle à jouer, petit ou grand, lequel a une incidence sur le résultat. Par conséquent, un athlète qui maîtrise bien son jeu risque fort d’améliorer la performance de l’équipe au complet. Avoir confiance en ses habiletés durant un entraînement réduit les tendances de contrôle et automatise les mouvements. L’assurance à l’égard de la maîtrise des habiletés améliore la précision, l’exécution et la complexité des aptitudes.

Avoir confiance en vos habiletés lors d’une compétition vous permet :

• de prendre de meilleures décisions, car vous ne douterez pas de vous; 
• d’avoir recours à de meilleures techniques et à des jeux supérieurs afin d’éviter les erreurs; 
• de prendre des risques intelligents et calculés et de ne pas suranalyser; 
• de ne pas penser trop loin et de ne pas vous attarder sur vos erreurs. 

Votre conviction à l’égard de votre capacité de pousser vos limites à la dernière seconde renforce votre assurance* et élimine les doutes. Mais avant de réussir un exploit sans effort, vous devez mettre en pratique vos habiletés en entraînement, avant la compétition. La compétition est l’endroit où vous mettez en œuvre ce que vous avez appris. À mesure que vous pratiquez et développez vos habiletés, vous entretenez votre mémoire musculaire*. Cette dernière vous permet d’exécuter des jeux sans trop penser à vos mouvements.

La confiance envers les habiletés que vous avez apprises et développées durant les entraînements automatise votre performance. Les athlètes qui ont confiance en leur jeu sont habituellement des personnes qui veulent être en contrôle du match lors de situations difficiles. L’assurance qu’ils ont fait en sorte que leur performance ne semble pas nécessiter d’effort.

* Seulement disponible en anglais

Références de la collection de SIRC: 

1. Curry L, Maniar S. Academic Course for Enhancing Student-Athlete Performance in Sport. Sport Psychologist. September 2004;18(3):297-316.

2. Kruger-Davis M. WHEN I MISS, IS IT SELF DOUBT?. Australian Clay Target Shooting News. August 2013;66(8):18.

3. Moore W, Stevenson J. Understanding Trust in the Performance of Complex Automatic Sport Skills. Sport Psychologist. September 1991;5(3):281-289.

4. Stevenson J, Stephenson P, Hoffman M, Jager T, Vanengen E, Pinter M. Effect of Training for Trust in Putting Performance of Skilled Golfers: A Randomized Controlled Trial. International Journal Of Sports Science & Coaching. June 2, 2007;2(0):67-85.

5. Stevenson J, Moore B, Brossman M, et al. Effects of Trust Training on Tee and Pitch Shots in Golf. International Journal Of Sports Science & Coaching. June 2, 2007;2(0):47-66.

6. Vieira D, Palmer S. The Coaching Skills Self-Efficacy Scale (CSSES): A validation study among a Portuguese sample. Coaching Psychologist. June 2012;8(1):6-11.