Avant de choisir un voyage ou une aventure, c’est une bonne idée d’étudier tous les genres d’activités que vous ferez et de les faire correspondre à votre niveau d’habiletés et de conditionnement. Par exemple:
- Aventures faciles – impliquent des voyages de magasinages en autobus/outre-frontières ou des croisières
- Aventures modérées – peuvent inclure des randonnées ou de géocaching
- Aventures extrêmes ou «difficiles» - canotage en eau vive, ziplining ou du trekking dans la jungle
- Prévoyez du temps prédéterminé pour marcher, faire du vélo, nager ou participer à un groupe d’exercices.
- Investir dans un pédomètre peut apporter une bonnemotivation et une réaction sur votre progression.
- Incorporez l’activité physique à votre vie en prenant les escaliers, stationnant plus loin de l’entrée du centre commercial ou en marchant tout en parlant au téléphone. Tous ces petits changements s’additionneront pour apporter une augmentation substantielle à votre activité physique.
- L’entraînement pour la flexibilité sera très utile pour les longues journées touristiques. L’étirement est aussi important pour ceux qui marcheront beaucoup pendant leur voyage, feront de longues envolées ou conduiront pour de longues distances.
* Seulement disponible en anglais
Références de la collection de SIRC:
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2. Luthi W. Adventure travel: an overview. Journal On Active Aging. May 2007;6(3):38-46.
3. Patterson I. Baby Boomers and adventure tourism: the importance of marketing the leisure experience. World Leisure Journal. 2002;44(2):4-10.
4. Rogers M, Rogers N, Page P. Get ready for summer! a fitness program to prepare for vacations. Functional U. May 2007;5(3):1-8.
5. Staats S, Pierfelice L. Travel: A Long-Range Goal of Retired Women. Journal Of Psychology. September 2003;137(5):483-494.
6. Sugerman D. The relationship of age to motivation and skill development level in outdoor adventure programs for older adults. / Comment l'age agit sur la motivation et le niveau de developpement des habiletes dans les programmes d'activites de plein air axees sur l'aventure, a l'intention des aines. / Como la edad actua sobre la motivacion y el nivel de desarrollo de las habilidades en los programas de actividades al aire libre orientados sobre la aventura y dirigidos hacia las personas mayores. Society & Leisure / Loisir & Société. Autumn 2002 2002;25(2):351-376.
7. Travel by Leisure Care: enriching lives through the fun of adventure. Journal On Active Aging. May 2007;6(3):76-79.
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interessant
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