Beaucoup d’adultes ne gardent pas un bon souvenir des classes d’éducation physique et des tours de piste à la course, résultats d’une punition; on comprend bien dès lors que courir n’est pas amusant. Pourtant, quand on observe les enfants courir d’un bord à l’autre d’un terrain de jeu, on saisit qu’il peut en être autrement. Les enfants adorent courir ; la poursuite, le sprint, « la tague » ont toujours fait partie du monde des enfants.Mettez-y du plaisir. Les enfants adorent les jeux*, les récompenses et la compétition amicale. Il y a beaucoup d’activités pour enfants qui développent les habiletés motrices* dans un contexte amusant tout en procurant les effets de l’entraînement. Essayez d’organiser une course à obstacles, une chasse au trésor ou des activités d’entraînement comme monter et descendre des collines ou courir contre la montre.
La course, c’est la santé. Les Directives canadiennes en matière d’activité physique à l’intention des enfants âgés de 5 ans recommandent au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée tous les jours. On recommande aussi de participer à des activités vigoureuses 3 fois par semaine; ce sont des activités qui suscitent la transpiration et l’essoufflement. Les enfants présentant un surpoids ou qui sont inactifs devraient accroître lentement l’intensité de l’exercice afin de maintenir la motivation* et prévenir les blessures à court terme.
Courir en toute sécurité, c’est :
- Enseigner la bonne technique de course* et les mouvements de base
- Fixer des objectifs accessibles* – progresser lentement et fixer des objectifs convenant à l’enfant
- Offrir une variété d’activités pour garder l’intérêt et prévenir l’épuisement ou les blessures dues au surmenage*
- Se conformer aux directives en matière d’alimentation et s’assurer d’une bonne hydratation
- Bien chausser les enfants, les protéger du soleil et leur proposer des terrains de jeu sécuritaires
* Seulement disponible en anglais
Références de la collection de SIRC:
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